Kako izgubiti težinu i održati svog psa zdravim hodanjem

Možete li stvarno izgubiti težinu šetajući psa?

Naravno, možete! Vjerojatno već znate da vam oboje može koristiti, a sada je to dokazano. Studija na Sveučilištu Missouri pokazala je da je šetnja vašeg psa zapravo učinkovitija za mršavljenje od članstva u teretani ili pridruživanja dijetnom planu.

Ako težite oko 150 kilograma i pokušate žurno hodati, možete sagorjeti i do 135 kalorija za svakih 30 minuta hoda. Možete sagorjeti manje (ovisno o težini i brzini kojom hodate), ali poanta je ista. Što više hodate, više ćete izgorjeti.

Moram li provoditi puno vremena šećući psa?

Sudionici studije u Missouriju pasali su pse samo 20 minuta odjednom, pet dana u tjednu. Ovo je potpuno neadekvatno za većinu pasa. Oni doista trebaju hodati svaki dan, barem pola sata ujutro i pola sata popodne. Koristi za gubitak kilograma očito bi bile bolje ako biste češće i dosljeđenije šetali pse.

Međutim, ako posjedujete Pug, Shih Tzu ili Bulldog, to nije istina. Ne mogu hodati toliko dugo koliko i pasmine s normalnom anatomijom. Ako vaš pas pogleda prema vama i zatraži da vam ponese više, izgubit ćete više kilograma.

Koliko težine mogu izgubiti hodanjem svog psa?

Sudionici Missourija izgubili su u prosjeku 14 kilograma tijekom godine hodanja. Ovo nije plan divlje prehrane ili čudo od proizvoda za mršavljenje, ali svi vlasnici pasa to mogu učiniti dobro ili bolje. Najvažnije je zapamtiti dosljednost.

Ako šetate svog psa dva puta dnevno, vaše tijelo će ući u rutinu sagorijevanja kalorija. Vaš će pas svako jutro i svake večeri dolaziti k vama u šetnju, a on može postati bitan dio vašeg života. Ako želite izgubiti više možete dodati utege za gležnjeve, pješačiti stazama koje zahtijevaju puno napora ili češće hodati.

Postoje li alternative ro šetnje?

Ako zaista želite dati psu vježbanje, postoji još više alternativa za sagorijevanje kalorija. Za trčanje nećete potrošiti puno više od brzog hodanja, ali zdravi psi to vole. Čini se da je još bolja alternativa biciklizam. Vožnja bicikla sagorijeva više kalorija, oko 300 na sat, a psi stvarno uživaju u vježbanju. Budite oprezni s brachicefalnim pasminama. Ne mogu se stvarno nositi s trčanjem.

Mogu li danas započeti svoj program hodanja?

Prije nego što je započeo program na Sveučilištu Missouri, sve sudionike je u potpunosti pregledao liječnik. Ako ste u lošem stanju i niste redovno šetali psa, to bi bilo dobro mjesto prije nego što započnete šetanje.

Ako je vaš pas zadržan u kući i stekao kilograme, trebali biste ga uzeti na fizički pregled kod vašeg veterinara prije nego što započnete program mršavljenja.

Hoće li šetnja pomoći da moj pas ostane previše zdrav?

Koja je velika razlika između vas i vašeg psa? Vaš pas ne može otvoriti vrata hladnjaka. Kad ona postane gladna, sve što može učiniti je da cvili i moli da se hrani. Kad ogladnite, možete otvoriti hladnjak i pronaći ono što želite. Razumljivo je zašto toliko mnogo ljudi ima prekomjernu težinu. Nije lako razumjeti zašto toliko mnogo pasa ima prekomjernu težinu. Stvarno, učini to sada! Vodite svog psa svaki dan u dugu šetnju i sagorijejte mu neke od tih kalorija, za oba vašeg razloga.

Nisam za mršavljenje niti za fitnes fanatik, ali vodim psa u šetnju tri puta dnevno. Ako ujutro ne možete šetati psa zbog posla, ustajte malo ranije. Kad se vratite kući i opustite se šetajući nekoliko minuta navečer. Noću, nakon što isključite računalo ili završite gledanje omiljene TV emisije, posvetite pola sata svom zdravlju.

Šetnja će vam pomoći da oboje bolje spavate. Također ćete otići u krevet znajući da ste tog dana izgubili malo više viška kilograma!