Kako naučiti novog vozača pravilnom osnovnom uravnoteženom položaju za jahanje
Kako naučiti kako ja zovem "uravnoteženi položaj sjedala"
Većinu svoje učiteljske karijere proveo sam podučavajući jahače početnike. Ja sam jedan od rijetkih ljudi koji uživa u učenju početnika - posebno prvih nekoliko lekcija. Mislim da način na koji jahači nauče pravilnu poziciju u svojim početnim lekcijama ima ogroman utjecaj na sposobnost da postanu jahači kad dođu dalje.
Svoje vozače podučavam u uravnoteženom položaju sjedala, a to je ono za što smatram da je najučinkovitiji i najsigurniji položaj za podučavanje novih vozača. Jednom kada se jahači više uključe, oni mogu odlučiti da pređu u disciplinu koja zahtijeva podešavanje uravnoteženog položaja sjedala ovdje ili tamo za stvari poput lovačke jednadžbe, dresura ili prelazak na neku od zapadnih disciplina.
Ipak, na samom početku, vjerujem da je najsigurniji položaj, a najosnovnije i najlakše za vozača da nauči i razumije ono što nazivam uravnoteženim položajem sjedala. Da biste to opisali na najosnovniji način, bilo bi vam da jahači budu sjedali u sedlo ravno linijom od ramena, kuka do pete. Lakše je reći nego učiniti za vozače početnike, ali smatram da je to jednostavno podučavanje. Stoga se nadam da bi moj opis mogao pomoći nekome tko se tek uči razumjeti što njihov instruktor pokušava reći.
Zašto je položaj tako važan za nove jahače?
Za početak, naš cilj pronalaženja najboljeg položaja u sedlu na najosnovnijoj razini je da budemo uravnoteženi u sedlu kao i mi kad stojimo na zemlji.
Ne razmišljamo ni o tome da budemo uravnoteženi na terenu? Naše tijelo to čini samo za nas; stojimo s tijelima usklađenima tako da smo uravnoteženi. Stojimo s ravnom linijom od ramena do kuka do pete.
Kad sjednemo u sedlo, trebamo pronaći tu istu ravnotežu. Ne stiže tako lako kada dođemo na konja. Na tlu je lako jer je tlo nepokretna površina. Jednom kada se popnemo na konja i počne hodati ili čak mijenjati svoju težinu, naše tijelo prirodno prelazi u način samoobrane, što je položaj fetusa. Uvijte i držite se!
Ovo je najgora moguća pozicija kada se nalazite na vrhu životinje od tisuću kilograma. Nema stabilnosti uopće! Razmislite o tome kako stojimo na tlu ravnom linijom od ramena do kuka do pete.
Što bi se dogodilo ako pokušate stajati s ramenima i nadlakticama uzdignutima daleko ispred struka i stopala? Počeli biste se naginjati sve dalje i dalje naprijed i ako na kraju ne biste vratili ramena, prvo biste pali licem.
Sada razmislite što bi se dogodilo kad biste pokušali stajati i nasloniti se ramenima i gornjim dijelom tijela unatrag. Ako pretjerate ramena naslonjena natrag, na kraju biste srušili unatrag.
Srećom, kada na zemlji i naš mozak pravilno razgovara s našim tijelom, čak i ne moramo razmišljati o tome da stojimo ravnom linijom od ramena do kuka do pete - to se događa instinktivno. S vremena na vrijeme nešto će se dogoditi i možda ćemo se spotaknuti i posrnuti te ćemo morati ispraviti., , općenito govoreći, iako to radimo na autopilotu. Na čvrstom tlu, naše tijelo nas može lako držati u tom položaju.
Uz konja koji se kreće, naš je posao zadržati se u tom položaju, za što su potrebni jezgrani mišići i mišići nogu. Na kraju, ako nastavite raditi u ovom položaju, naučit ćete i pravilno sjediti u sedlu. Zove se stvaranje mišićne memorije. Svi sportaši u svojim odabranim sportovima moraju naučiti mišićnu memoriju kako bi bili u mogućnosti da se isticaju. Samo treba vremena i prakse.
Budući da mišićno pamćenje zahtijeva takvo vrijeme i savršenu praksu za učenje, zato smatram da je toliko važno da novi jahači od samog početka nauče voziti u pravilno izbalansiranom položaju (ne samo radi sigurnosti, već i tako da dobiju ispravan mišić pamćenje od samog početka). Lakše je polagati polako i ispraviti je nego kasnije otkriti.
Jedan način da naučite pravilan položaj: Vizualizacija čarobnog štapića
Postoji vizualizacija koju možete koristiti koja pomaže mojim učenicima da shvate važnost ovoga. Zamislite da sjedite na svom konju i odjednom vam je netko mahnuo čarobnim štapićem, a konj je nestao. Što bi vam se dogodilo? Da li biste sletjeli na noge? Da li biste pala ravno na lice? Ili biste bili na svom dnu u pijesku u areni?
Ako biste pravilno sjedili, sletjeli biste na noge u čudu da netko zapravo ima čarobni štapić koji djeluje. Ako vozite nogu predaleko, najbolje se možete nadati da nije mokro jer ćete sletjeti u sjedeći položaj. Ako se vozite sa nogama iza vas, najbolje čemu se možete nadati je da držite usta zatvorena jer prvo slijetate licem.
Važnost ispravne duljine strijele
Jedan od načina da se to postigne lakše je osigurati da vozite ispravnu duljinu stremena. Ako ste jahač početnik, vaš instruktor trebao bi vam pomoći u tome. Samo u slučaju da ste zbunjeni zbog toga, dobar način da procijenite duljinu stremena je da stavite vrhove prstiju na strelicu (ono što koža streme klizi tako da je drži u položaju) i željezo za stremen držite do vašeg ruku i vidjeti gdje pada. Trebao bi doprijeti do vašeg pazuha. Možda nije savršeno u prvom pokušaju, ali s obzirom na to da je većina izgrađena proporcionalno, obično je prilično blizu. Jednom kada se popnete na konja s leđima ramenima, a noge prirodno spuštene, odgovarajuća duljina stremena bila bi stremen koji se poravnava s vašom gležanjskom kosti. Dalje ćete naučiti dolje, vrijeme je za skraćivanje i produljenje stremena ovisno o tome što radite (gore za skakanje i spuštanje zbog dresure), ali za sada će vam ova osnovna duljina olakšati učenje ispravno uravnoteženog sjedala,
Razmišljajte ovako, predugačka strepnja znači da ćete morati ispružiti noge naprijed da biste ih posegnuli, a što se događa kad noge pregrubo napreduju i ako netko mahne čarobnim štapićem? Prljavo dolje desno? Nema zabave!
A što ako su stremena prekratka i netko maše čarobnim štapićem? Kratka strijela će vas gurnuti s sedla i ramena prema naprijed. Pa što se događa? Jedite pijesak arene.
Ostali korisni savjeti za podučavanje novih jahača kako se uravnotežiti
Sad kad znate da vam treba ravna linija od ramena, kuka, pete, dat ću vam još nekoliko savjeta i stvari koje morate zapamtiti.
- Zapamtite, trebali biste gledati prema gore dok vozite, jer će vam samo po sebi pomoći da zadržite rame.
- Ruke bi trebale biti mekane i savijene, a uzde trebate držati mekom ravnom linijom od konjskog zavoja prema ruci do lakta.
- Pravilno postavljanje ruku također će vam pomoći da pravilno vratite ramena. Želite naučiti mirno držati ruke. Oni bi trebali biti tik ispred vašeg tijela, na razini koja je otprilike između vašeg trbuha i sedla.
- Trebali biste sjesti četvrto i moći osjetiti obje kosti vašeg sjedala jednake težine u sedlu.
- Ako sjedite centrirani, tada sve što morate učiniti kako biste dovršili svoj savršen položaj jest osigurati da vam stremenovi stoje na nogama, a pete i stopala držite podjednako težine u svakom stopalu.
Još nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći:
- Zapamtite da se vozite u svom sedlu, a ne samo da sjedite na njemu. Stoga ne biste trebali koristiti svoje sedlo poput ležaljke. Ovako izbalansiran položaj omogućuje vam učinkovitiju vožnju, a ne spavanje!
- Ponekad se kao instruktori zaglavimo u izgovaranju istih stvari, spuštanjem pete, leđima ramena itd. Ako se mučite da čujete vaše podsjetnike rečene na isti način i jednostavno ne kliknete, barem u vašem umu, možete se podsjetiti sebe drugačije. Na primjer, umjesto da sami kažete pete, recite nožne prste., , takve stvari.
- Donja noga je vaša osnova sigurnosti jer je to ono što vas drži na konju ako vas gura potisak (za koji se nadamo da se neće dogoditi). Ako ćete se usredotočiti na učenje jedne stvari, usredotočite se na to da bok uskladite s petom. Držanje nogu ispod tijela, strepnja čak i uz pojas, dobar je način da to provjerite.
- Ako od samog početka možete naučiti voziti u uravnoteženom položaju sjedala, otkrio sam da jahači brzo napreduju i samouvjereniji su jer su sigurniji u sedlu.
Budite spremni na test čarobnog štapića!
Za početnike postoji tona knjiga o jahanju i jahanju. Moj apsolutni favorit i onaj koji preporučujem svim svojim studentima je 
Zapamtite, ravna linija, ramena, kuk, peta., , nikad ne znate kada će neka vila instruktor jahanja (ili vještica, ipak, radije gledati!) doći i mahnuti čarobnim štapićem i natjerati vašeg konja da testira svoj položaj!
